Καλοκαιρινά Fitness Tips!
Ο Αύγουστος είναι εδώ, η ζέστη ανεβαίνει και πολλοί σταματούν τη γυμναστική. Όμως στην Ελλάδα της θάλασσας, μπορούμε απλά να προσαρμόσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα, όχι να την κόψουμε !
•Ενυδατώσου σωστά: Πίνε νερό συχνά, κάθε 30-60 λεπτά. Πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή φάε φρούτα όπως καρπούζι και πεπόνι (που είναι πλούσια σε νερό και φυσικούς ηλεκτρολύτες που χάνεις με τον ιδρώτα).
•Γυμναστική στη θάλασσα: Κολύμπι, aqua walking ή ήπιες διατάσεις μέσα στο νερό είναι ιδανικές για να κρατήσεις το σώμα σου ενεργό χωρίς ζέστη.
•Κάνε κίνηση τις δροσερές ώρες: Πρωινό ή βραδινό περπάτημα στην παραλία, χαλαρό jogging ή yoga στο μπαλκόνι.
•Διασκέδασε με άσκηση: SUP, ποδήλατο, kayak ή beach games είναι τέλειοι τρόποι να γυμναστείς διασκεδάζοντας.
•Μικρά sessions, μεγάλα οφέλη: Αφιέρωσε 10-15 λεπτά σε ασκήσεις σώματος όπως squats, push-ups ή plank – κρατάς το σώμα σου σε φόρμα με λίγη προσπάθεια.
Το καλοκαίρι δεν είναι για παύση, αλλά για να αλλάξεις ρυθμό.
Κράτα το σώμα σου ενυδατωμένο, κινήσου έξυπνα και απόλαυσε τη φυσική δραστηριότητα με φόντο τη θάλασσα!